En 2015, James Hamblin, médecin spécialisé en médecine préventive et professeur à l’université de Yale, a pris une décision qui défie toutes les normes sociales établies et connues : il a arrêté de se doucher dans le but de rechercher les effets d’une hygiène minimale sur la santé de la peau et le bien-être général.
À 40 ans, l’expérience de Hamblin visait à explorer et à démontrer avec son propre corps comment les pratiques d’hygiène modernes influencent notre santé. “Je me sens parfaitement bien. On s’y habitue et ça devient normal », explique Hamblin, qui a limité son hygiène à l’utilisation de savon pour les mains.
L’hypothèse qui a servi de point de départ à l’expérience de Hamblin vise à permettre au corps de conserver un équilibre naturel d’huiles et de microbes dans la peau. Il soutient qu’en diminuant l’utilisation de produits d’hygiène agressifs, le corps régule sa production de sébum et maintient un environnement microbien plus équilibré et plus sain.
James Hamblin explique les avantages d’arrêter de se baigner
Dans son livre « Clean : The New Science of Skin and the Beauty of Doing Less », Hamblin décrit comment sa peau a atteint un équilibre naturel et a cessé de produire un excès de sébum.
Hamblin soutient que l’odeur corporelle provient du déséquilibre microbien causé par les produits d’hygiène modernes. Son processus d’adaptation a été progressif, permettant à son corps de s’habituer lentement à la diminution des douches et des produits de soins personnels.
Hamblin affirme que se doucher moins peut avoir des effets positifs sur la peau et assure qu’une hygiène excessive n’est pas nécessaire pour maintenir un équilibre sain.
Il souligne également qu’il est possible de maintenir l’hygiène personnelle avec des pratiques de base, telles que le lavage des mains et le rinçage à l’eau si nécessaire, sans recourir à des produits agressifs. Son expérience nous invite à reconsidérer les normes d’hygiène actuelles et à réfléchir à la relation entre propreté et santé, en proposant que parfois moins c’est plus dans les soins de la peau.
James Hamblin : à quoi ressemble la routine d’hygiène de son expérience
Bien que Hamblin ait cessé de se doucher régulièrement, elle n’a pas complètement abandonné l’hygiène personnelle, mais a ajusté sa routine pour maintenir la propreté d’une manière qu’elle considère comme plus naturelle et durable :
- Lavage des mains : Continuez à vous laver les mains avec du savon, une pratique que la pandémie de coronavirus nous a appris à quel point il est important de prévenir les maladies contagieuses.
- Mouiller vos cheveux : Rincez vos cheveux avec de l’eau de temps en temps lorsque vous sentez qu’ils sont trop sales. Cependant, l’utilisation d’un shampooing ou d’un après-shampooing n’est pas envisagée dans leur routine.
- Hygiène corporelle : au lieu de prendre une douche, rincer à l’eau si nécessaire. Cette méthode vous permet de rester propre sans dépouiller votre peau de ses huiles naturelles.
- Soins bucco-dentaires : Favorise le brossage quotidien des dents avec du dentifrice pour prévenir les caries et maintenir la santé bucco-dentaire.
- Retrait des produits cosmétiques : les exfoliants, les hydratants et les déodorants ne font pas partie de la routine d’hygiène de Hamblin. Elle affirme que sa peau s’est adaptée et qu’elle n’a pas besoin de ces produits pour rester en bonne santé.
Hamblin précise que cette pratique n’est pas une imposition, mais une option pour ceux qui recherchent des alternatives aux régimes d’hygiène conventionnels.
Pour les personnes qui sont attirées et qui souhaitent essayer ces nouvelles pratiques, il conseille d’adopter des douches plus courtes et moins fréquentes comme point de départ pour commencer à changer leurs habitudes d’hygiène.
Ces informations ne remplacent en aucun cas le diagnostic ou la prescription d’un médecin. Il est important de consulter un spécialiste lorsque des symptômes apparaissent en cas de maladie et de ne jamais s’automédicamenter.