Périodes d’examen : quelle nutrition faut-il adopter pour maximiser votre performance ?

Les périodes d’examens, généralement entre mai et juin sont très sensibles pour les apprenants. Gérer le stress et la révision est un vrai dilemme qu’ils font face à tel point qu’ils oublient leur nutrition. La nutrition est un point crucial non-négligeable, car c’est une source du bien-être.

Pendant les périodes d’examens, certains aliments sont à privilégier pour le renforcement du système immunitaire. Ces aliments doivent contenir certaines vitamines et minéraux. 

La vitamine C est très bénéfiques, elle réduit la fatigue, c’est également un antioxydant puissant qui a un rôle essentiel dans le renouvellement des cellules. 

La vitamine C est présente dans l’orange, l’ananas, le pamplemousse, le citron ou encore dans la goyave. Ces fruits peuvent être consommés de façon tout cru ou encore sous forme de jus.

Le gingembre n’est pas négligeable, c’est un aliment riche en glucides et en fibres. De plus, il contient de nombreuses vitamines.

Les minéraux comme le fer, le cuivre, le sélénium ou encore le zinc sont des minéraux indispensables qui contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire. 

On les retrouve dans la viande, le poisson, les légumineuses ou encore les céréales complètes. Il faut éviter la consommation des boissons énergisantes, car elles détruisent la performance et affaiblissent le corps humain.

Au-delà de tout, il faut un bon sommeil et boire régulièrement de l’eau pour l’hydratation du corps humain surtout pendant ces moments de révisions. Bonne chance aux candidats.