Ni la course, ni la marche : c’est le sport qui brûle le plus de graisse en 30 minutes

Faire du sport est toujours un bon plan pour prendre soin de notre santé physique et mentale. Mais si l’objectif est de brûler les graisses, il existe des activités qui aident plus que d’autres à y parvenir.

Le succès de la pratique sportive dépend non seulement du type d’exercice qui est fait pour dépenser plus d’énergie, mais aussi d’autres facteurs, tels que le sexe, l’âge, le poids et la taille de chaque personne.

Découvrez quels sont les sports les plus pratiques pour brûler des calories et perdre du poids, et les principaux avantages de la pratique sportive que les experts recommandent le plus. Qu’est-ce que ce sera ?

Quel est le sport qui vous aide le plus à perdre du poids

Il existe différents types de sports qui aident à brûler des calories et de la graisse corporelle, ce qui équivaut à perdre du poids.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a publié une publication sur les pratiques sportives qui aident le plus à brûler des calories. Notes:

• Aviron vigoureux : c’est l’un des sports où l’on perd le plus de calories, en plus de travailler les muscles impliqués dans le mouvement articulaire complet. À garder à l’esprit, s’entraîner sur un rameur équivaut à brûler 378 calories (kcal) en 30 minutes.
• Judo : ce sport permet de brûler 363 kcal en 30 minutes.
• Course à pied : la course à pied consomme environ 325 kcal en 30 minutes.
• Patins à roulettes ou patins à glace : cette activité permet de brûler 315 kcal en 30 minutes.
• D’autres activités, comme l’alpinisme (270 kcal), la natation (250 kcal) ou le vélo (150 kcal), sont de bons brûleurs de graisse mais impliquent une dépense énergétique plus modérée.

Par conséquent, la pratique sportive recommandée par l’OMS est l’aviron. À cet égard, les gymnases disposent de rameurs que vous pouvez utiliser pour profiter de tous leurs avantages.

Cependant, les experts indiquent que la dépense calorique totale consommée dépend non seulement du sport choisi pour brûler les graisses, mais aussi d’autres facteurs, tels que le sexe, l’âge, le poids et la taille de chaque personne.

L’aviron, l’exercice pour brûler les graisses et perdre du poids

Le rameur est un exercice complet pour l’entraînement du cardio et de la force. Non seulement il aide à travailler tous les principaux groupes musculaires, mais il vous permet également de brûler un bon nombre de calories, environ 800 kcal par heure.

Comme mentionné, il fait travailler pratiquement tous les muscles de notre corps, tant dans le haut que le bas du corps.

Pour cette raison, l’aviron est considéré comme l’un des exercices les plus complets à pratiquer en salle de sport et à améliorer la santé cardiovasculaire et à augmenter la force musculaire et la flexibilité.

Avantages de l’aviron en salle de sport

L’aviron est l’un des exercices les plus complets et les plus obligatoires de la salle de sport pour tous les avantages qu’il apporte. Faire attention:

1. C’est l’un des meilleurs exercices pour travailler l’endurance, il est donc bénéfique pour le bon fonctionnement du système circulatoire et cardiovasculaire.

De plus, en travaillant pratiquement tous les groupes musculaires, l’exercice d’aviron améliore non seulement la circulation sanguine dans tout le corps, mais aide également à prévenir les maladies.

2. C’est une excellente pratique pour brûler les graisses et, par conséquent, perdre du poids. Cela est dû au fait qu’il fait travailler de nombreux muscles du corps qui, par conséquent, stimulent la perte de graisse en moins de temps.

Par exemple, une séance d’aviron intense vous permet de brûler jusqu’à 125 calories en seulement 15 minutes, ce qui donne une moyenne de 500 calories par heure.

3. C’est un bon entraînement pour se remettre progressivement d’une blessure. Dans ce cas, l’idée est de pratiquer l’aviron avec une intensité faible ou modérée pour amortir l’impact sur les articulations.

4. C’est un exercice idéal pour accompagner d’autres sports, comme le vélo, la course à pied ou la natation. En général, les athlètes utilisent le rameur pour maintenir leur condition physique et travailler pratiquement tous les groupes musculaires de manière efficace et équilibrée.