Cet entraînement japonais change complètement votre corps en 8 semaines : découvrez ses bienfaits importants

Lorsqu’il s’agit de vous préparez pour une séance d’entraînement Ou pour effectuer celle que notre entraîneur personnel nous a donnée, l’intensité est l’une des approches les plus importantes à considérer.

Peu importe que nous cherchions à améliorer notre endurance cardiovasculaire, à augmenter notre masse musculaire ou à perdre du poids, car l’intensité de l’exercice est la clé des résultats.

De plus, lorsque l’on parle d’intensité, il ne s’agit pas seulement de la durée de l’exercice, mais plutôt de la qualité et de l’effort. Saviez-vous que la méthode Tabata peut être la solution si vous souhaitez transformer complètement votre corps en moins de 8 semaines ?

Qu’est-ce que la méthode Tabata et quels en sont les avantages ?

La méthode Tabata est originaire du Japon et est l’un des meilleurs exemples de la façon dont l’intensité peut transformer le corps en quelques semaines, du moins c’est ce que rapporte Men’s Health.

Avec seulement quatre minutes d’exercice intense, cette méthode d’entraînement nous pousse au-delà de nos limites, remettant en question notre seuil d’effort maximal.

Ses bienfaits sont nombreux : de l’amélioration des performances sportives, à l’optimisation de la santé cardiovasculaire grâce à sa capacité à activer à la fois les voies aérobies et anaérobies de l’organisme. D’autres avantages pour le corps comprennent :

1. Optimiser les voies énergétiques.
2. Aide à la perte de graisse.
3. Augmentation de la masse musculaire.
4. Amélioration de la sensibilité à l’insuline.
5. Augmentation de la consommation maximale d’oxygène.
6. Effets positifs sur la capacité à effectuer de puissantes contractions musculaires.

Enfin, il est important de noter que l’intensité de l’exercice a un impact non seulement sur les résultats physiques, mais aussi sur la dépense calorique. Une séance de Tabata peut brûler jusqu’à 60 kcal en un peu plus de 4 minutes.