Cette fonction cachée dans votre iPhone peut vous aider à mieux dormir

Il faut chercher un peu, mais l’iPhone propose des bruits blancs réputés pour aider à se concentrer ou à dormir. On vous explique comment trouver cette fonctionnalité.

Les bruits blancs sont en vogue. Réputés pour aider à la concentration ou encore à s’endormir, un morceau de bruit blanc a largement dépassé le milliard d’écoutes sur Spotify.

Et si, certains utilisent des applications dédiées pour écouter ces bruits, l’iPhone d’Apple en propose une sélection dans son système. Gratuitement. On vous guide.

Qu’est-ce qu’un bruit blanc ?

Les bruits blancs sont censés masquer les bruits environnants avec une addition de sons : toutes les fréquences de sons sont utilisées par les bruits blancs.

On peut entendre de la pluie, du vent ou tout simplement un bruit. Ils sont populaires car ils permettraient de favoriser l’endormissement. Ils sont notamment utilisés par les parents pour tenter d’aider leur nouveau-né à trouver le sommeil.

Ce qu’il faut faire pour activer les bruits blancs

L’iPhone propose donc une série de bruits blancs en son sein. Ils peuvent être écoutés seuls, mais aussi lorsque vous écoutez un podcast ou que vous regardez une vidéo.

Pour les activer, quatre étapes :

  1. Allez dans vos réglages.
  2. Cliquez sur l’onglet accessibilité.
  3. Défilez jusqu’à Audio/Visuel et allez dans la catégorie sons en arrière-plan.
  4. Activez les sons en arrière-plan.
  5. Vous pouvez ensuite choisir le type de son et le volume.

Si vous n’allez pas plus loin, il faudra retourner sans cesse dans les réglages pour activer ces bruits blancs. En revanche, il est possible de les ajouter au centre de contrôle.

Même en mode verrouillé

Pour avoir accès en tout temps, et rapidement, au contrôle de ces bruits blancs, il faut retourner dans les réglages.

  1. Aller dans Centre de contrôle.
  2.  Inclure la commande Audition.
  3. Balayez le coin en haut à droite de l’écran pour faire apparaître le centre de contrôle.
  4. Cliquez sur l’icône en forme d’oreille.
  5. Il ne vous reste plus qu’à activer les sons en arrière-plan.

Attention aux bruits blancs

Ces bruits blancs sont réputés pour faciliter le sommeil mais aussi améliorer l’apprentissage ou encore la productivité au travail.

Problème, les études menées à ce sujet ne sont pas sûres de leur bienfait. Une étude américaine de 2018, estimait par ailleurs qu’il ne fallait pas prolonger l’écoute de bruits blancs à long terme au risque d’abîmer l’appareil auditif.

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