À l’aube de la nouvelle année, notre santé mentale et notre bien-être général doivent devenir une source de préoccupation pour nous. Pour y parvenir, nous devons adopter de nouvelles habitudes et nous débarrasser des vieux nœuds qui ont pu nuire à nos conditions de vie. J’ai décidé de dresser une liste de 10 choses simples que nous pouvons faire cette année pour nous aider à améliorer notre condition physique et mentale.
Le plus intéressant dans tout ça ? C’est vraiment simple (presque sans effort) et tout à fait faisable.
- Chantez ! Je sais, vous n’avez pas exactement les dons vocaux de la chanteuse britannique Adèle. Cependant, chantez quand vous le pouvez. Chantez sans vous soucier de rien, comme si personne ne vous écoutait. Criez vos chansons préférées avec une attention abandonnée. Cela vous aide à vous détendre et vous distrait suffisamment pour terminer des tâches ordinaires.
- Riez plus chaleureusement. Riez plus fort que la blague. Prenez la peine d’énerver, en fait.
- Faites des pauses sur les réseaux sociaux. Oui, tous ces glissements sur IG et Twitter ont des conséquences néfastes sur votre dopamine. Faites des pauses qui dureront des semaines avant de revenir sur les réseaux sociaux. Détoxifiez-vous.
- Faites de longues promenades. Si vous n’êtes pas en forme pour courir, marchez. Vous allez quelque part à moins de trois kilomètres de chez vous ? Marchez. Assurez-vous de le faire sans vos écouteurs.
- Moins de sel ! Réduisez votre consommation de sel. En fait, n’ajoutez pas de sel à vos plats à moins que ce ne soit absolument nécessaire. Prenez exemple sur les Igbos : ne salez pas votre riz blanc. Vous n’en mourrez pas, je vous le promets.
- Doucement avec le paracétamol. Je sais, je sais, l’âge adulte s’accompagne de nombreux inconvénients, notamment de fréquents accès de maux de tête et de douleurs corporelles. Cependant, ne prenez pas le paracétamol et les autres comprimés de soulagement en collation. Lorsque vous commencez à avoir mal à la tête, buvez beaucoup d’eau et reposez-vous. Ne prenez les comprimés que lorsque cela est absolument nécessaire.
- Plantez quelque chose ou achetez une plante. L’essentiel est de prendre soin de votre plante. Prendre soin de votre plante vous donne un sens des responsabilités. C’est comme avoir un animal de compagnie sans avoir à gérer tous les désagréments qui vont avec. Regarder votre plante s’épanouir en de belles pousses vous donne un sentiment d’accomplissement salutaire que je ne peux pas sous-estimer.
- Réduisez le temps passé devant un écran. Il ne s’agit plus seulement des réseaux sociaux, mais de votre temps d’écran global. Réduisez votre exposition aux écrans de votre téléphone, de votre tablette, de votre PC et même de votre télévision. Essayez autant que possible de profiter de chaque occasion de passer du temps loin de vos écrans. Trop de temps devant un écran vous causera du stress !
- Désencombrez. Entrez simplement dans votre chambre et jetez les choses dont vous n’avez pas besoin. Vous seriez surpris de voir à quel point cela aide.
- Couchez-vous plus tôt. Je sais que les meilleures relations se négocient la nuit (*clin d’œil*), mais essayez autant que possible de terminer toutes vos obligations tôt et de dormir.