Le syndrome ‘Text Neck’ : Comment votre smartphone peut-il quintupler le poids de votre tête ?

L’usage fréquent et prolongé de nos appareils numériques, principalement nos téléphones portables, peut, à long terme, avoir des effets néfastes sur notre santé.

En effet, chaque fois que nous inclinons notre tête pour regarder notre téléphone, le poids supporté par notre cou s’accroît considérablement, pouvant causer des douleurs et des complications sévères.

L’impact sur notre santé

Nombreux sont ceux qui ne réalisent pas que lorsqu’ils penchent la tête pour consulter leur téléphone ou tablette, le poids que leur cou doit supporter peut être multiplié par cinq.

Une tête humaine pèse en moyenne entre 4 à 5.5 kg en position verticale. Cependant, en inclinant la tête, ce poids peut atteindre jusqu’à 27 kilos sur la zone cervicale, selon une étude de Surgical Technology International.

Cette posture met une pression considérable sur les muscles supérieurs du cou et du dos, qui doivent travailler intensément pour éviter que la tête tombe.

Cette tension constante peut causer des douleurs au niveau des nerfs à la base du crâne, engendrant ainsi des complications à long terme.

Les origines du terme « Text Neck »

Le terme « Text Neck » (traduit en français par « Syndrome du cou cassé ») a été introduit par le chiropracteur Dean L. Fishman en 2008 pour décrire les troubles liés à l’usage prolongé de dispositifs numériques.

Bien que les téléphones portables soient la principale cause de ce problème, ce terme englobe également d’autres technologies qui nécessitent une flexion du cou pour consulter un écran.

Les conséquences du « Text Neck »

Parmi les problèmes associés à ce syndrome, on compte :

  • L’aplatissement de la colonne cervicale.
  • L’apparition précoce d’arthrite.
  • Les lésions nerveuses.
  • Les tensions musculaires.
  • Dans des cas extrêmes, l’apparition de hernies discales.

Comment prévenir ces douleurs ?

Pour prévenir ou atténuer ces douleurs, voici quelques recommandations :

  • Utiliser des coussins lombaires qui améliorent votre posture assise.
  • Pendant le sommeil, utiliser des oreillers pour soutenir la zone affectée.
  • Limiter le temps passé sur les appareils numériques, et si nécessaire, positionner l’appareil à une hauteur qui permet de le regarder sans incliner la tête.
  • Privilégier l’usage d’un ordinateur plutôt que d’un téléphone portable pour garantir une meilleure posture.
  • Prendre des pauses régulières pour détendre les muscles du cou.

En conclusion, bien que les appareils numériques soient désormais intégrés à notre quotidien, il est essentiel de prendre conscience de leur impact sur notre santé et d’adopter de bonnes pratiques pour prévenir les complications liées à leur utilisation.

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