Notre smartphone est devenu notre meilleur allié et compagnon, où que nous allions, il nous accompagne et toujours de très près, sinon dans la main, aussi loin qu’il est dans notre poche ou notre sac.
Cela a conduit cet appareil à être de plus en plus protagoniste de nos vies et à servir à effectuer de plus en plus d’actions, remplaçant les choses qui existaient auparavant, et c’est que notre téléphone portable fonctionne déjà comme une carte de crédit, un billet de transport, un billet pour des concerts et des centaines d’autres utilisations.
Cela signifie que les téléphones sont devenus essentiels dans notre vie quotidienne, mais il y a un problème, et c’est que l’utilisation constante de ces appareils nous a amenés à avoir une certaine addiction et dépendance à leur égard, certains dans une plus grande mesure que d’autres, mais il n’y a pratiquement aucune personne qui ne prend pas son smartphone au moins une fois par jour.
Ce besoin d’avoir toujours le téléphone à portée de main, nous donne envie d’être collés à lui à tout moment, et lorsque nous nous réveillons, la grande majorité des gens (qui dorment collés à cet appareil) la première chose qu’ils font est de le prendre et de vérifier leurs notifications ou de regarder leurs réseaux sociaux.
Mais c’est une erreur qui peut affecter votre santé, à la fois physique et mentale, et c’est que prendre le téléphone portable dès que vous vous réveillez peut être très nocif pour vous.
Effets sur votre santé mentale
Parmi les aspects les plus négatifs de décrocher le téléphone dès que vous vous réveillez, on trouve :
- Augmentation du stress et de l’anxiété : L’exposition immédiate aux actualités, aux e-mails professionnels ou aux médias sociaux peut déclencher votre réponse au stress.
- Surcharge d’informations : Votre cerveau a besoin de temps et le bombarder d’informations dès votre réveil peut entraver ce processus naturel.
- Impact négatif sur l’humeur : Si la première chose que vous voyez est des nouvelles négatives, des conflits sur les réseaux sociaux ou des comparaisons avec la vie des autres, il est plus probable que votre humeur soit affectée négativement dès le début de la journée. Cela peut entraîner des sentiments de frustration, d’envie ou de tristesse.
- Altération des ondes cérébrales : au réveil, votre cerveau est dans un état d’ondes thêta, associé à la relaxation et à la créativité. Décrocher immédiatement le mobile peut le conduire à un état d’ondes bêta, lié à une attention concentrée, qui, si cela se produit trop tôt, peut générer un sentiment de dispersion et de stress.
- Peur de manquer quelque chose (FOMO) : le besoin de vérifier les notifications et d’être au courant de tout peut être motivé par la peur de manquer quelque chose d’important, ce qui génère de l’anxiété et le besoin compulsif de vérifier le mobile.
Effets sur votre santé physique
Mais cela peut également affecter votre santé physique avec des aspects tels que :
- Perturbation du cycle du sommeil : La lumière bleue émise par les écrans des appareils supprime la production de mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil.
- Fatigue oculaire : Après des heures d’obscurité pendant le sommeil, vos yeux ont besoin de temps pour s’adapter à la lumière. Les exposer immédiatement à la luminosité intense d’un écran peut provoquer une sécheresse, une irritation et une gêne qui peuvent persister tout au long de la journée. À long terme, cela peut contribuer à une fatigue oculaire numérique chronique.
- Augmentation possible des niveaux de cortisol : Bien que les niveaux de cortisol soient généralement plus élevés le matin dans le cadre du processus naturel de réveil, être exposé à du contenu stressant sur votre téléphone portable peut les augmenter encore plus, ce qui est associé à l’anxiété et à l’irritabilité.