L’amour peut être magnifique lorsque tout va bien, mais le chagrin amoureux est difficile à affronter, et la plupart des gens y sont confrontés un jour ou l’autre. Que ce soit à l’adolescence, à l’âge adulte ou plus tard, surmonter une rupture, une séparation, un divorce ou un deuil amoureux peut être une tâche extrêmement compliquée.
Une rupture peut avoir des conséquences négatives sur la vie quotidienne. La charge mentale peut réduire notre efficacité au travail ou nous empêcher de profiter de choses qui, auparavant, nous rendaient heureux. C’est donc le moment idéal pour tourner définitivement la page et s’éloigner des personnes qui n’apportaient rien de bon à notre vie.
Lara Ferreiro, psychologue spécialisée dans les relations de couple et suivie par plus de 20 000 personnes sur Instagram, a publié une vidéo dans laquelle elle partage neuf conseils à appliquer strictement pour oublier définitivement son ex. En période de deuil amoureux, les pensées liées à l’autre personne peuvent en effet occuper une grande partie de la journée.
1. Rompre « une bonne fois pour toutes »
Ferreiro recommande en premier lieu de mettre fin à la relation sans retour possible et d’arrêter les allers-retours émotionnels, car l’effet est similaire à celui d’une « machine à sous ». Cette rupture définitive peut se faire en face à face, mais si nécessaire, un appel ou un message suffisent : l’essentiel est de couper.
2. Se débarrasser de tous les souvenirs
Tous les stimuli visuels qui rappellent l’ex doivent être retirés : souvenirs, cadeaux, photos d’un beau voyage… Revivre ces moments ne fera que raviver la nostalgie et créer une illusion qui pousse à revenir vers la relation.
3. Respecter une « désintoxication digitale »
Certaines personnes passent énormément de temps à vérifier les réseaux sociaux de leur ex, libérant ainsi de la dopamine. Cela doit cesser car cela révèle une forme d’addiction. « Il faut supprimer son numéro », indique Ferreiro, et arrêter de surveiller ce que fait l’autre. À défaut, on peut au moins désactiver la fonction « en ligne » sur WhatsApp pour éviter de trop ruminer.
4. Pratiquer le « blocage empouvoirant »
C’est ainsi que la spécialiste nomme cette méthode. Certaines personnes ont besoin de bloquer leur ex pour commencer à guérir, tandis que d’autres hésitent, pensant que cela les dévalorise. Mais cette croyance est fausse : bloquer peut être un acte de protection personnelle.
5. Avoir un « ange de la rupture »
Il s’agit d’une personne de confiance à qui écrire dans les moments de faiblesse, lorsque l’envie de contacter l’ex se fait sentir.
6. Arrêter d’idéaliser son ex
Il est essentiel d’évaluer honnêtement tout ce que la relation a eu de négatif. Si nécessaire, notez les raisons de la rupture et gardez-les à portée de main. Il y a probablement eu plus de mauvaises choses que de bonnes.
7. Prioriser le « zéro consommation »
C’est l’équivalent du « no contact », mais appliqué aux réseaux sociaux :
Ne pas surveiller les comptes, ne pas demander comment va l’ex, ne pas créer de faux profils pour espionner, ne pas passer dans son quartier…
8. Faire attention au « syndrome de manque »
Il faut repérer les moments où l’envie d’écrire à l’ex se manifeste et tout faire pour ne pas y céder, afin d’éviter que cette sensation ne prenne trop d’importance.
9. Ne pas croire qu’un nouveau clou en chasse un autre
Inutile de chercher une nouvelle relation simplement pour oublier rapidement. Vous risquez de vous blesser davantage et de faire souffrir quelqu’un qui pourrait développer des sentiments sincères.
En savoir plus sur Gnatepe
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
