Il n’est pas nécessaire de tomber dans des méthodes qui présentent un risque pour la santé, si vous cherchez à détoxifier le corps naturellement. Rester bien hydraté et manger des aliments frais comme des fruits et des légumes fait partie d’un bon plan de désintoxication pour être bien à l’intérieur comme à l’extérieur.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) conseille de manger au moins 5 fruits par jour, ainsi que des légumes pour profiter de leurs bienfaits nutritionnels.
Mais en plus, ils font partie d’une alimentation équilibrée qui aide à purifier l’organisme, grâce à leurs propriétés diurétiques et antioxydantes qui maintiennent le corps en bonne santé, exempt de toxines.
Prenez note de la liste des meilleurs fruits détox et purifiez votre corps naturellement et rapidement.
Que manger si je veux détoxifier le corps
Un corps sain élimine naturellement les toxines : le foie et les reins sont des organes de nettoyage qui sont responsables du métabolisme et de l’élimination des toxines qui s’accumulent progressivement dans le corps, l’empêchant de fonctionner correctement.
Cependant, des facteurs externes tels que le stress, la pollution ou de mauvaises habitudes alimentaires peuvent altérer l’organisme et compliquer le travail de ces organes purificateurs.
Dans ce cas, rester bien hydraté et manger des aliments frais tels que des fruits et des légumes aide à détoxifier le corps naturellement au lieu de tomber dans des méthodes qui présentent un risque pour la santé.
Par conséquent, si votre objectif est de détoxifier le corps, vous devez faire attention à cette liste des incontournables d’un plan de désintoxication :
Mangez des fruits et des légumes : ils ont un puissant effet antioxydant qui aide à détoxifier l’organisme. Vous pouvez préparer des jus naturels et délicieux, dont 25% de fruits et 75% de légumes. Cette formule convient à l’obtention d’une bonne quantité de vitamines, de minéraux et de fibres.
Buvez beaucoup d’eau : Idéalement, vous devriez boire environ 8 verres par jour. L’eau collabore à l’élimination de toutes les toxines par les reins et la sueur.
Consommez au moins 25 g de fibres par jour : Il s’agit de la quantité qu’un adulte devrait consommer régulièrement, y compris des aliments tels que les grains entiers, les haricots, les lentilles et les pois chiches.
Autres aliments qui aident à libérer les toxines : Incluez les noix, les graines, le quinoa, la spiruline et l’amarante dans un régime de désintoxication.
Quels fruits sont purifiants ?
Il existe des fruits qui aident à purifier le corps, en le nettoyant des toxines. En effet, ils sont composés à plus de 80% d’eau, ce qui apporte une hydratation quotidienne à notre corps.
Les fruits sont riches en fibres, en vitamines et sont riches en antioxydants, ce qui aide à purifier le corps.
Découvrez quels sont les meilleurs fruits détox à ne pas manquer dans un plan pour détoxifier le corps rapidement :
1. Fraise : ce fruit contient près de 89,6 % d’eau, ce qui en fait le fruit le plus riche en liquide. Il est idéal pour détoxifier l’organisme, grâce à ses propriétés antioxydantes.
2. Poire : ce fruit contient près de 86,7% d’eau, il est donc super purifiant. De plus, il apporte beaucoup de fibres qui contribuent à la sensation de satiété.
3. Kiwi : ce fruit contient des fibres abondantes, 85,9 % d’eau et plus de vitamine C (92,7 mg) que les oranges (53,2 mg). Par conséquent, c’est l’un des meilleurs fruits rassasiants aux effets antioxydants.
4. Pastèque : c’est le fruit avec la plus forte teneur en eau (93%), il est donc super purifiant. Par conséquent, la pastèque est rafraîchissante, hydratante et rassasiante. De plus, il contient peu de calories et est un excellent antioxydant et diurétique, en raison de sa richesse en vitamines A et C.
5. Pomme : ce fruit concentre près de 86% d’eau. Selon les experts, les pommes rouges et vertes sont saines et ont un grand pouvoir rassasiant. Cependant, c’est la pomme verte qui agit le mieux dans un processus de purification des fluides et de la glycémie.
6. Ananas : en plus d’être délicieux, l’ananas contient 87% d’eau et est un fruit au grand pouvoir rassasiant et purifiant, ainsi qu’aux propriétés diurétiques et antioxydantes.
Quel est le fruit le plus détoxifiant ?
L’un des fruits les plus riches en eau sont les fraises, c’est pourquoi elles sont souvent choisies comme aliment principal pour les régimes détoxifiants.
Les fraises se distinguent par leur apport en vitamine C, K et B9 (acide folique). Il contient également des minéraux (potassium, manganèse, fer) et d’autres composés tels que des fibres, des antioxydants, des acides organiques et des polyphénols.
Grâce à cette valeur nutritionnelle, la consommation fréquente de fraises aide à nettoyer et à purifier les reins des toxines.
Si possible, choisissez des fraises fraîches afin qu’elles conservent leur teneur en antioxydants, vitamines et minéraux. Dans un régime détox, vous pouvez également incorporer des fruits en préparant un délicieux jus de fraise (2 verres par jour) pour profiter au maximum de ses bienfaits purifiants.
