L’hyperglycémie se produit lorsque le corps ne peut pas transporter efficacement le glucose vers les cellules. Et cela peut provoquer le diabète, une maladie chronique qui, au fil du temps, entraîne de graves dommages au cœur, aux reins et aux yeux.
Le plus courant est le diabète de type 2, qui survient généralement chez les adultes et survient lorsque le corps devient résistant à l’insuline ou qu’il n’y a pas assez de cette hormone produite.
En savoir plus sur le diabète de type 2 et comment
Une fois le diagnostic posé, ce que les professionnels de santé conseillent, c’est un mode de vie plus sain qui permet, bien sûr, de contrôler cette maladie.
Si vous ne l’avez pas, mais que vous souhaitez l’éviter en adoptant de bonnes habitudes saines, vous êtes au bon article car nous vous indiquerons ici les moyens efficaces qui vous aideront à contrôler et à réduire le taux de sucre dans le sang. Ci-dessous, nous vous expliquons de quoi il s’agit :
- Surveillez l’apport en glucides
- Faites de l’exercice tous les jours
- Buvez suffisamment d’eau
- Augmenter la portion de fibres
- Privilégiez les aliments à faible indice glycémique
- Dormez huit heures par jour
- Contrôlez votre taux de sucre dans le sang
- Éviter les situations stressantes
- Maintenir un poids santé
- Consommez de la vitamine D
Comment abaisser le taux de sucre dans le sang rapidement et facilement
Des changements sains conduiront à un meilleur contrôle de la glycémie. De plus, le spécialiste en charge de chaque patient déterminera le traitement approprié et les suggestions à suivre.
En général, tous ceux qui souffrent de ce problème devraient faire de l’exercice, améliorer leur alimentation et contrôler leur poids pour obtenir des résultats optimaux et une meilleure qualité de vie.
D’autres conseils efficaces qui aideront à réduire le taux de sucre dans le sang sont les suivants :
- Réduire la consommation de sucres ajoutés : cela est directement lié au diabète. Cet ingrédient modifie les niveaux de glucose, augmente la résistance à l’insuline et provoque également un surpoids.
- Choisissez des aliments à faible indice glycémique : Il s’agit d’un moyen d’évaluer la réponse du sucre dans l’organisme à la consommation d’aliments contenant des glucides.
- Buvez suffisamment d’eau : l’hydratation jouera un rôle clé dans le contrôle du glucose. Ce liquide est vital car il est impliqué dans les processus rénaux qui contribuent à l’élimination de l’excès de sucre par l’urine.
Quels aliments abaissent la glycémie
Prendre soin de votre alimentation si vous voulez réduire la glycémie est essentiel, mais même aujourd’hui, il y a beaucoup de doutes sur les bons aliments car lorsqu’ils sont ingérés, ils ne génèrent pas de pics de glucose.
Comme nous l’avons vu précédemment, il est essentiel de savoir quel est le niveau d’index glycémique de tout ce que nous mangeons car certains peuvent nuire à notre santé.
L’IG est une mesure utilisée pour classer les glucides et pour évaluer la rapidité avec laquelle les glucides passent dans le sang sous forme de glucose après avoir été digérés. C’est-à-dire que si un processus rapide se produit, plus de niveaux de sucre sont produits.
En ce sens, les aliments qui aident à réduire le risque de diabète et à abaisser la glycémie sont ceux qui ont un indice bas. Et si vous vous demandez ce qu’ils sont, prenez un stylo et du papier car nous vous dirons :
- Poissons et fruits de mer
- Viandes maigres
- Oeuf
- Avoine
- Bette
- Haricots
- Lentilles
Vous voulez creuser encore plus le sujet ? Nous vous recommandons ce livre qui abordent les r
