Depuis quelques années, Bill Gates a réussi à se maintenir au sommet de la liste des personnes les plus riches du monde, mais, plus important encore, il a également réussi à avoir une carrière réussie et remarquable.
Même maintenant qu’il n’est plus le PDG de son entreprise, il fait partie de ces personnes qui semblent avoir la capacité de transformer tout ce qu’elles touchent en or.
Et comment a-t-il réalisé tout ce qu’il a ? Gates sait très bien que, pour réussir, bien vieillir et maintenir votre bonne mémoire au fil du temps, vous devez d’abord avoir un cerveau vif et puissant.
Le cerveau est un muscle et cela signifie que vous devez en prendre soin et l’exercer. Vous devez vous assurer que vos capacités cognitives sont maintenues en bonne forme et que vous protégez votre mémoire et votre capacité à réagir et à penser.
Vous avez besoin de ces compétences pour faire toutes sortes de choses, comme prendre de meilleures décisions ou trouver la bonne solution à un défi commercial.
Et il ne s’agit pas seulement d’exceller au Sudoku ou au Wordle, vous devez avoir de bonnes habitudes qui aident à protéger, renforcer et responsabiliser votre cerveau, et Bill Gates en a quelques-unes des plus importantes.
Les habitudes de Bill Gates pour augmenter votre puissance cérébrale
1. Dormez au moins 8 heures
De nombreuses études parlent de l’importance de dormir suffisamment, car le cerveau a besoin de temps pour récupérer, consolider ses souvenirs et stocker les informations qu’il a absorbées pendant la journée. Le manque de sommeil est un facteur majeur du déclin cognitif.
Bill Gates a dit un jour qu’au début de sa carrière, il dormait très peu et pensait que ce n’était pas une priorité, mais il s’est vite rendu compte que le manque de sommeil affectait sa créativité, sa productivité et plus encore, alors il a décidé d’avoir une routine nocturne (en commençant par faire la vaisselle pour détendre son cerveau) pour se reposer et dormir suffisamment chaque nuit.
Un cerveau puissant a besoin d’apprendre et de découvrir de nouvelles choses, et la lecture est idéale pour cela.
Bill Gates recommande de lire environ 50 livres chaque année et ses listes de suggestions se composent toujours de livres qu’il a lus et qui lui ont appris des choses importantes sur le succès, les affaires et bien plus encore. La lecture mène à l’apprentissage, améliore votre écriture et votre vocabulaire, peut vous inspirer et empêche votre cerveau de devenir rouillé et léthargique.
Selon certaines études, les habitants des zones dites « bleues » du monde vivent plus longtemps et mieux pour plusieurs raisons, dont l’une est qu’ils n’arrêtent pas de travailler.
Cela ne signifie pas que vous devez rester à votre travail jusqu’à votre mort, mais plutôt que vous devez trouver des activités qui rendent votre cerveau utile et comme si vous le défiiez constamment afin de ne pas cesser de l’utiliser et que le « muscle » soit perdu. Trouver une activité ou un passe-temps que vous aimez (qui peut être des choses comme le jardinage ou la rénovation de votre maison) aide à prévenir le déclin cognitif et peut même réduire les symptômes de certaines conditions mentales.
Il ne s’agit pas simplement de dormir, mais aussi de réserver du temps pour vous-même, de faire les choses que vous aimez et simplement de faire une pause lorsque vous vous détendez et vous amusez.
Les temps d’arrêt sont importants pour la santé physique et mentale, ils redonnent de l’énergie, peuvent vous motiver à continuer et aident à se vider l’esprit et à réduire le stress, qui peut être dangereux s’il est à des niveaux très élevés ou s’il devient chronique.
De nombreux experts sont d’accord: l’exercice physique est important pour renforcer le cerveau, mais cela ne signifie pas des heures et des heures de musculation tous les jours. Tout type d’exercice est bon, surtout lorsque vous le faites à l’extérieur et entouré par la nature, ce qui s’est également avéré très bon pour la santé du cerveau.
