Bien qu’une alimentation saine et équilibrée facilite le contrôle de votre poids, il existe une variété d’aliments qui peuvent être consommés et pris à jeun car ils favorisent l’accélération du système métabolique et, par conséquent, vous aident à perdre du poids plus rapidement.
Apprenez à connaître la liste des meilleurs aliments que vous pouvez manger à jeun pour perdre ces kilos en trop.
Que faut-il prendre et manger à jeun pour perdre du poids ?
Il existe suffisamment de preuves scientifiques pour indiquer l’importance d’adhérer à un régime alimentaire sain et équilibré pour perdre et maintenir un poids santé, et il est même considéré comme un facteur essentiel pour atteindre cet objectif.
Selon l’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, une alimentation saine devrait inclure une variété de fruits, de légumes et de grains entiers, ainsi que des produits laitiers faibles en gras, des aliments riches en protéines et des huiles végétales (olive, canola).
Bien qu’un régime alimentaire comprenant ces aliments aide à la gestion du poids, il existe une variété d’aliments qui peuvent être consommés et pris à jeun pour favoriser l’accélération du système métabolique et réduire l’excès de graisse corporelle plus rapidement. Faites attention à la liste des aliments et à leurs bienfaits.
#Aguacate : Ce fruit exotique charnu, riche en potassium et en magnésium, contient de l’acide folique, une vitamine B qui contrôle la sensation de faim.
#Manzana : La peau de la pomme apporte de la pectine, une fibre naturellement présente dans les fruits qui aide à générer la sensation de satiété et à retarder l’absorption des graisses.
#Melón : ce fruit est très riche en eau, ce qui favorise la purification de la graisse corporelle ; De plus, son effet diurétique rend le melon idéal pour détoxifier plus facilement l’organisme.
#Sandía : ce fruit, comme le melon, contient beaucoup d’eau, il aide donc à faire glisser et à purifier la graisse corporelle ; De plus, il a un grand effet diurétique, il favorise donc la détoxification du corps.
Citron #Zumo : Cet agrume aide à réduire l’excès de poids et l’inflammation, et améliore la digestion.
Betterave #Zumo : Elle est abondante en vitamine C, caroténoïdes, flavonoïdes et bétanine, qui aide à expulser les fluides du corps. Il a également un effet rassasiant en raison de sa richesse en fibres qui réduisent l’appétit et facilitent la consommation de plus petites portions.
Pamplemousse #Zumo : Cet autre agrume contient beaucoup de vitamine C et de papaïne, une enzyme qui réduit les molécules de graisse.
Quels aliments manger le matin pour perdre du poids
Le petit-déjeuner est très important pour commencer la journée avec notre corps rechargé en énergie. Par conséquent, si vous faites partie de ces personnes qui se réveillent avec une faim intense ou si vous faites partie de celles qui sont prêtes avec un café, manger toujours quelque chose le matin vous aidera à mieux affronter le reste de la journée.
C’est une erreur de penser qu’éviter le petit-déjeuner ou le jeûne pendant plusieurs heures est pratique pour perdre du poids. Laissez-moi vous dire qu’il est possible d’incorporer de bons aliments le matin sans que cela signifie que vous conservez les graisses ou que vous ne puissiez pas perdre de calories.
La clé pour manger sainement le matin et collaborer à un régime amaigrissant est de combiner des glucides, des fibres, des vitamines et des minéraux.
Voici quelques options saines à manger le matin pour vous aider à perdre du poids :
1. Flocons d’avoine avec du lait écrémé ou, si vous préférez, avec un lait végétal.
2. Crêpes salées à l’avoine.
3. Kéfir.
4. Sandwich au pain de blé entier avec de la dinde, des pommes et du fromage faible en gras.
5. Toast complet avec de l’avocat et du fromage faible en gras ou léger.
6. Pain grillé de grains entiers avec avocat et œuf dur
7. Crêpes aux flocons d’avoine accompagnées de fruits.
8. Omelette française ou omelette à laquelle vous pouvez ajouter de la poitrine de dinde ou du jambon doux et du fromage léger.
9. Tortilla aux flocons d’avoine et aux épinards
10. Yogourt faible en gras ou faible en gras avec des fruits et des grains entiers.
11. Yogourt faible en gras ou faible en gras avec flocons d’avoine.
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